100G tôm bao nhiêu calo?

Tôm là loại hải sản bổ dưỡng, thơm ngon và chế biến được nhiều món ăn yêu thích. Vậy 100g tôm có bao nhiêu calo? Ăn tôm có lợi ích gì? Nên bổ sung tôm trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như thế nào? Hãy cùng Dr.Hải Lê đi tìm câu trả lời nhé!

100g tôm có chứa bao nhiêu calo?

Tôm là loại hải sản phù hợp trong thực đơn ăn của người ăn kiêng hoặc người luyện tập thể thao muốn xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Mỗi loại tôm khác nhau sẽ chứa lượng calo khác nhau, nhìn chung trong 100g tôm chỉ chứa khoảng 95-145 calo. Tuy nhiên, với mỗi cách chế biến khác nhau cũng sẽ làm biến đổi lượng calo trong tôm. Cụ thể như sau:

100g tôm nõn hấp (luộc): 92 calo
100g tôm sú: 130 calo
100g tôm hùm: 145 calo
100g tôm rang thịt: 157 calo
100g tôm sông rim: 117 calo
100g tôm chiên bơ: 160 calo
100g tôm khô: 159 calo

Thành phần dinh dưỡng có trong tôm?

Mặc dù tôm chứa hàm lượng calo thấp nhưng chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào. Trung bình trong 100g tôm nấu chín sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng:

Năng lượng: 99 calo
Chất béo: 0,3 gram
Carbs: 0,2 gram
Cholesterol: 189 miligam
Natri: 111 miligam
Protein: 24 gram

Bên cạnh đó, trong tôm còn bao gồm hơn 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin B12, kẽm, sắt, phốt pho, magiê, canxi, đồng, mangan,…

Tại sao nên bổ sung tôm trong thực đơn dinh dưỡng?

Ngoài việc cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, ăn tôm còn đem đến các lợi ích như:

Chống oxy hóa: Tôm có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ và ngăn ngừa các gốc tự do gây hại tế bào, đồng thời củng cố động mạch và giảm nguy cơ đau tim.
Astaxanthin: Hạn chế sự hình thành các nếp nhăn, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thoái hóa thần kinh.
Canxi, kẽm: Phòng ngừa bệnh loãng xương.
Vitamin E, C và omega 3,…: Giúp bảo vệ mắt và phòng tránh quá trình lão hóa mắt.
Selen: Hỗ trợ giảm viêm, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cholesterol tốt: Có lợi cho hệ tim mạch, hỗ trợ hoạt động của hệ tuần hoàn.

Kết luận 100g tôm có chứa bao nhiêu calo?

Như vậy, bạn đã biết được trong 100g tôm chứa bao nhiêu calo cũng như hiểu thêm các lợi ích mang lại khi ăn tôm. Từ đó, mong rằng sẽ giúp bạn xây dựng được thực đơn dinh dưỡng hợp lý, khoa học, đêm lại cho bạn sức khỏe tốt nhất.

SALE TƯNG BỪNG MỪNG ĐẠI LỄ - SALE OFF TỚI 85% - MUA 1 TẶNG 1

Đội ngũ BÁC SĨ DR.HẢI LÊ QUY TỤ SÀI GÒN mang theo ngàn ƯU ĐÃI HOT cho khách hàng miền Nam
Sale Off tới 85% nhiều dịch vụ HOT
Mua 1 dịch vụ tặng 1 dịch vụ
Cơ hội bốc thăm nhận các suất MIỄN PHÍ Cắt mí/ Sửa mí/ Nâng mũi/ Trị hôi nách Mira Extra.
-------------✫ ❖ ✫----------------
Đặc biệt, trong 5 NGÀY VÀNG ƯU ĐÃi, Dr.Hải Lê - Sài Gòn có nhiều DEAL cực HOT.
Cắt mí chỉ từ #3tr950.
Nâng mũi chỉ từ #10tr950.
Sửa mí chỉ từ #11tr680.
Độn cằm chỉ từ #13tr980.
Trị hôi nách Mira Extra chỉ từ #898k.
Phun xăm thẩm mỹ Off 30%.
-------------✫ ❖ ✫----------------
TẶNG TỚI 3 TRIỆU TIỀN MẶT CHO 50 KHÁCH HÀNG ĐĂNG KÝ SỚM NHẤT.
TẶNG 1.000.000Đ tiền mặt cho khách hàng có hóa đơn từ 10 triệu.
TẶNG 2.000.000Đ tiền mặt cho khách hàng có hóa đơn từ 15 triệu.
TẶNG 3.000.000Đ tiền mặt cho khách hàng có hóa đơn từ 35 triệu.
-------------✫ ❖ ✫----------------
MUA 1 TẶNG 1 - DÀNH TẶNG CHO 50 KHÁCH HÀNG ĐĂNG KÝ SỚM NHẤT.
Khách hàng đặt lịch Online trước có hóa đơn từ 10 triệu trở lên được tặng thêm 2 dịch vụ: 1 Suất chăm sóc da mặt chuyên sâu + 1 Buổi căng trắng sáng Meso hoặc phun Môi/Mày/ Mí.
-------------✫ ❖ ✫----------------
ĐẶC BIỆT: 5 NGÀY VÀNG THẨM MỸ - CƠ HỘI LÀM ĐẸP 0 ĐỒNG.
Từ 19 - 23/4/2025, Dr.Hải Lê TẶNG:
5 Suất Cắt mí công nghệ mới A.I Mattrix Deep.
5 Suất Sửa mí Deep Tech độ 1.
5 Suất Nâng mũi L/S Line.
5 Suất Trị hôi nách Mira Extra.
-------------✫ ❖ ✫----------------
Và hàng ngàn DEAL HOT OFF TỚI 85%. Ưu đãi đặc biệt chỉ có tại Dr.Hải Lê - Sài Gòn
⏱ Duy nhất: 19 - 23/4/2025
❣ Hãy trao niềm tin - Dr.Hải Lê sẽ trao cho bạn sự tự tin!