50g miến bao nhiêu calo? Ăn miến có giảm cân được không?

Bên cạnh bún, phở thì miến cũng là một trong những món ăn được ưa chuộng tại nước ta. Đặc biệt, miến còn được đồn đại rằng có tác dụng giảm cân rất tốt. Vậy thì 50g miến bao nhiêu calo và ăn miến có giảm cân được không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé

50g miến bao nhiêu calo?

Miến là món ăn quen thuộc với người Việt Nam bởi loại tính đa dụng, bạn có thể kết hợp với nhiều loại thức ăn khác như miến xào, miến trộn hoặc dùng để nấu canh miến,... Có rất nhiều loại miến được làm từ những nguyên liệu khác nhau, cụ thể như miến đậu xanh, miến khoai tây, miến khoai lang, miến dong, miến gạo, miến hỗn hợp…

- Miến dong: Miến dong được tạo ra từ củ dong riềng. Củ này được làm sạch và nghiền để lọc lấy tinh bột. Tinh bột được chế biến tạo ra các sợi miến nhỏ màu hơi ngả nâu. Trong khoảng 50g miến dong có chứa 166 calo. Lượng calo trong miến này tương đương với khi bạn dùng 2 quả trứng. Thành phần chủ yếu của miến bao gồm 82% tinh bột, 1,5% chất xơ và 0,7% đạm.

- Miến khoai lang: Khoai lang là loại thức ăn yêu thích của những người đang trong quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì hàm lượng calo trong miến khoai lang cũng không có sự chênh lệch so với miến dong. Trong 50g miến khoai lang chứa khoảng 166 calo và 1,5 chất xơ, 82g tinh bột, 0,7 chất đạm, cùng vô vàn khoáng chất khác.

- Miến gạo: Nếu miến dong được làm từ củ dong riềng thì miến gạo được làm từ gạo là chính. Tuy nhiên, miến gạo lại có lượng calo ít hơn so với hai loại miến trên, trong 50g miến gạo có chứa khoảng 100 - 150 calo và 9% tinh bột cùng 9,4% protein.

- Miến Phú Hương: Đây là loại miến ăn liền được nhiều bạn trẻ yêu thích vì ngoài tính tiện dụng thì miến Phú Hương cũng có mùi rất ngon. Thông thường, trong 1 gói miến Phú Hương khoảng 58g chứa khoảng 204 calo. 

Ăn miến có béo không?

Qua phần trên, chắc hẳn bạn đã biết rằng được 50g miến bao nhiêu calo. Chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy rằng miến là một loại thức ăn giàu chất xơ và tinh bột, ít chất béo nên bạn có thể ăn miến để giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, trong miến cũng chứa nhiều tinh bột, vậy nên bạn cần có chế độ ăn hợp lý để giảm cân. 

Miến là một món ăn có khả năng hấp thụ nước tốt nên sẽ nở ra rất nhiều khi ngâm. Ăn miến sẽ cho bạn nhanh có cảm giác no và no lâu hơn so với khi ăn cơm hoặc ăn mì. Đây cũng là lý do khiến thực phẩm này nằm trong danh sách giảm cân của nhiều người. Do đó, ăn miến sẽ không gây mập.

Mặc dù vậy, bạn cũng cần lưu ý một điều là miến dong chỉ bao gồm các thành phần cơ bản. Việc giảm cân với miến trong thời gian dài có thể khiến cơ thể bạn suy nhược do thiếu chất dinh dưỡng. Bạn hãy kết hợp ăn miến với các thực đơn khác nhau nhằm đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất.

Những lưu ý để giảm cân với miến hiệu quả hơn

Chắc hẳn đối với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì việc có được những kiến thức khi sử dụng miến sẽ là một bí kíp vàng. Hãy cùng tìm hiểu những lưu ý khi ăn miến để giảm cân dưới đây nhé!

• Ưu tiên chọn các loại miến làm từ dong riềng hoặc đậu xanh Trên thị trường hiện nay có khá nhiều loại miến khác nhau được làm từ nhiều nguyên liệu đa dạng. Bạn nên ưu tiên lựa chọn miến đậu xanh hoặc miến dong sẽ giúp giảm cân tốt hơn các sản phẩm có trộn lẫn với bột gạo. Bạn có thể xem thành phần và nguồn gốc trên bao bì trước khi chọn mua.

• Ăn kèm miến với nhiều loại rau củ: Dù chế biến miến trộn, miến xào hay canh miến bạn cũng nên kết hợp với nhiều loại rau củ. Thành phần các nguyên liệu này chứa nhiều chất xơ giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân, không lo bị béo. Hơn nữa rau xanh còn giúp thải độc, tiêu hóa tốt hơn.
• Ăn miến vào thời điểm nào là tốt nhất? Bạn có thể ăn miến vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được tuy nhiên cần lưu ý không nên ăn quá muộn sau 9h tối. Mỗi tuần bạn có thể ăn 1 bữa miến và thay đổi thực đơn để tránh nhàm chán.

Ăn miến chẳng những không gây tăng cân mà còn có hiệu quả giảm cân tốt nếu bạn biết cách kết hợp với các phương pháp khác. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích đối với bạn và giúp bạn giải đáp được thắc mắc 50g miến bao nhiêu calo cũng như ăn miến có béo không.