Chia sẻ bài tập giảm mỡ nhẹ nhàng hiệu quả ngay tại nhà

Tập thể dục để giảm mỡ là cách được mọi người sử dụng nhiều nhất trong tất cả các phương pháp giảm mỡ. Đó chính là lý do vì sao có rất nhiều các bài tập để phục vụ các bạn. Và trong bài viết này chúng tôi xin giới thiệu 1 bài tập thể dục giảm mỡ bụng làm săn chắc các cơ đó là Plank, đây là bài tập đem lại hiệu quả khá cao hãy cùng tham khảo nhé

Plank là bài tập nổi tiếng với độ đơn giản và dễ thực hiện, so với các phương pháp truyền thống phải di chuyển nhấc người lên xuống mệt nhọc thì đối với Plank bạn chri cần nằm một chỗ mà vẫn loại bỏ được lượng mỡ thừa vùng bụng và các vùng cơ khác săn chắc.

Trong bài tập này có rất nhiều các động tác giúp bạn thay đổi và tránh tình trạng nhàm chán. Cùng điểm một số động tác đơn giản nhất.

1. Plank cơ bản

Với bài tập này phần mỡ bụng sẽ được giải phóng triệt để.

Bạn hãy chống tay xuống sàn tạo một góc 90 độ, phần cơ thể và chân duỗi thẳng để tạo 1 đường thẳng từ vai đến gót chân.

Bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Bài tập giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà

Với lần đầu thì bạn hãy cố gắng hóp bụng trong vòng 30 giây sau đó mỗi ngày hãy tăng dần lên thêm cho đến giữ được 1 phút là được.

2. Plank kết hợp bật nhảy

Với động tác này sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng bụng, mông và đùi các bắp tay chân được săn chắc và đặc tiếp chúng sẽ tốt cho sự hoạt động của tim mạch.

Plank là bài tập giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh chóng

Plank là bài tập giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa nhanh chóng

Tư thế đầu tiên bạn cũng thực hiện như đối với bài tập plank cơ bản, tiếp tục sau đó bật nhảy sang 2 bên rồi trở lại vị trí ban đầu, chú ý lấy đà bằng chân nhé.
Mỗi lần thực hiện lập đi lập lại 30 cái và chú ý nghỉ giữa chừng chỉ từ 10-20 giây thôi nhé.
Nếu bạn kiên trì thực hiện đều đặn hàng ngày thì chắc chắn bạn sẽ đạt được một vóc dàng chuẩn khỏi cần chỉnh luôn nhé. Chú ý kết hợp với độ ăn kiêng giảm mỡ bụng luôn nhé

3. Plank 1 bên.

Bài tập này sẽ giải quyết tình trạng mỡ thừa vùng hông.

Đầu tiên bạn hãy chống 1 tay xuống sàn và tạo thành 1 góc vuông, chân duỗi thẳng.
Sau đó dùng lực hông đẩy người lên xuống làm sao cho song song với mặt đất, thực hiện 20 lần rồi đổi bên. Để đạt được hiệu quả cao mỗi ngày bạn hãy tập 2 lần nhé

Thường xuyên tập thể dục là cách giúp bạn tiêu hoa lượng mỡ thừa trên cơ thể

Thường xuyên tập thể dục là cách giúp bạn tiêu hoa lượng mỡ thừa trên cơ thể

Với độ dễ của bài tập Plank thì hầu hết ai cũng thực hiện được và bài tập này dành cho cả nam và nữ nhé. Kết quả đạt được sẽ phụ thuộc vào lòng quyết tâm cũng như thời gian mà thực hiện. Vậy nên hãy cố gắng các bạn nhé.

Còn nếu bạn cảm thấy không có thời gian để thực hiện được các bài tập thể dục giảm mỡ bụng thì có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ hiện đại. Chỉ cần 1 lần điều trị duy nhất vòng bụng có thể giảm từ 6-20 cm, đây là điều mà chỉ có công nghệ New Cavi-lipo mới có thể làm được. Đặc biệt hơn nữa công nghệ này là công nghệ không phẫu thuật, không sử dụng bất cứ một thủ thuật xâm lấn nào nên đảm bảo được tính an toàn tuyệt đối.

Để biết thêm thông tin chi tiết và được tư vấn miễn phí về công nghệ giảm mỡ bụng New Cavi-lipo thì bạn hãy liên hệ theo địa chỉ dưới đây nhé. Cảm ơn các bạn đã quan tâm, chúc các bạn luôn xinh đẹp và thành công trong cuộc sống!

Sale Tưng Bừng Mừng Tháng Đại Lễ Giỗ Tổ Hùng Vương

THÁNG VÀNG THẨM MỸ ĐÓN ĐẠI LỄ:
✔︎ KH làm đẹp trong thời gian vàng 8h sáng đến 14h từ thứ 2 đến thứ 5 tặng chi phí đi lại 500k + nhận ngay 1 thẻ chăm sóc sức khỏe răng miệng miễn phí cho cả gia đình trị giá 10 triệu.
✔︎ KH làm đẹp trong thời gian vàng 8h -14h thứ 6/ thứ 7/ chủ nhật tặng 1 buổi cấy Meso trị giá 3 triệu.
✔︎ KH cũ sử dụng dịch vụ mới/ KH cũ giới thiệu bạn bè người thân tới làm dịch vụ tặng ngay 500k.
✔︎ Đi càng đông giá càng rẻ, tặng tiền mặt tới 1 triệu cho KH đi theo nhóm.
✔︎ Tặng ngay 1 triệu cho KH có sinh nhật trong tháng 4.
✔︎ Mua 1 TẶNG 1, Miễn phí phun mí 1tr5/ phun môi 3tr/ phun mày 2tr5 cho KH có hóa đơn từ 15 triệu.

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊCH VỤ THẨM MỸ MẮT:
✔︎ Tặng 5 suất Cắt mí A.I Mini Deep cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #3tr950 (giá gốc 10tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 6tr
✔︎ Tặng 5 suất Cắt mí Mini Deep 5D cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #4tr950 (giá gốc 13tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 7tr
✔︎ Tặng 5 suất Nâng cung mày cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #6tr950 (giá gốc 13tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 8tr
✔︎ Tặng 5 suất Cắt mí dưới cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #6tr950 - Sau 5 suất áp dụng giá 8tr
✔︎ Tặng 5 suất Cắt mí MK/ sụp mí bẩm sinh dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ từ: #10tr680 (giá gốc 19tr) - Sau 5 suất áp dụng giá từ 13tr
✔︎ Tặng 5 suất #Sửa_mí_lỗi_hỏng DeepTech (mí trên/ mí dưới) dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ từ: #11tr680 (giá gốc 19tr) - Sau 5 suất áp dụng giá từ 13tr680

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊCH VỤ THẨM MỸ MŨI:
✔︎ Tặng 5 suất Nâng mũi cơ bản L/S-line dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #10tr950 (giá gốc 28tr) - Hết 5 áp dụng giá 16tr
✔︎ Tặng 5 suất Nâng mũi bán cấu trúc Demi 5D dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #23tr980 (giá gốc 45tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 26tr
✔︎ Tặng 5 suất Nâng mũi cấu trúc Demi Tech 6D dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #35tr980 (giá gốc 68tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 38tr
✔︎ Tặng 5 suất Nâng mũi cao cấp Medi Form dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #46tr980 (giá gốc 75tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 48tr
✔︎ Tặng 5 suất Nâng mũi cao cấp Medi - Surform dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #68tr980 (giá gốc 100tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 70tr
✔︎ Tặng ngay 3 triệu cho tất cả các chị em mũi hỏng đặt lịch/ cọc dịch vụ sửa mũi trong tháng 4

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊCH VỤ THẨM KHUÔN MẶT KHÁC:
✔︎ Tặng 10 suất/ ngày Má lúm đồng tiền chỉ: 4tr480 (giá gốc 9tr)
✔︎ Tặng 10 suất/ ngày Môi trái tim/Cắt dày môi chỉ: 5tr480 (giá gốc 12tr)
✔︎ Tặng 10 suất/ ngày Độn cằm V-line chỉ: 13tr980 (giá gốc 28tr)
✔︎ Tặng 10 suất/ ngày Độn vùng trên gò má chỉ 21tr480 (giá gốc 30tr)

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊCH VỤ ĐẠI PHẪU:
✔︎ Tặng áo định hình trị giá 2 triệu cho khách hàng Nâng cấp vòng 1 từ 50tr.
✔︎ MIỄN PHÍ Nâng mũi L/S-Line trị giá 28tr hoặc cắt mí A.I trị giá 13tr cho khách hàng Nâng cấp vòng 1 từ 70tr.

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊCH VỤ DA LIỄU CÔNG NGHỆ CAO:
✔︎ Tặng chi phí đi lại 2 chiều tối đa 600.000Đ cho tất cả khách hàng làm dịch vụ Công nghệ cao từ 10tr.
✔︎ Tặng thêm liệu trình 3 buổi Massage hệ bạch huyết cho khách hàng mua gói dịch vụ liệu trình điều trị từ 20tr.

❣ Hãy trao niềm tin - Dr.Hải Lê sẽ trao cho bạn sự tự tin!

(*) Số lượng có hạn đăng ký ngay

Đăng ký

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NGAY TẠI ĐÂY