Chia sẻ tuyệt chiêu giảm mỡ đùi hiệu quả ngay tại nhà

Một thân hình chuẩn là không thể thiếu được một đôi chân dài thon thả. Nhưng có rất nhiều chị em gặp phải tình trạng bắp đùi ngấn mỡ, to xụ khiến vẻ đẹp hình thể bị ảnh hưởng. Chính vì lý do này mà trong nội dung sau đây xin giới thiệu cho các bạn một số cách giảm mỡ đùi hiệu quả mà nhanh chóng.

1. Các bài tập giảm mỡ đùi

• Đứng tấn: Đây có lẽ là bài tập đơn giản và được nhiều người lựa chọn nhất để giảm lượng mỡ thừa vùng đùi của bạn. Động tác rất đơn giản bạn chỉ cần đứng dạng rộng chân sao cho độ rộng bằng vai, đứng trùng gối hạ thấp mông xuống giữ tư thế này trong khoảng 3 giây rồi đẩy mông lên, lặp đi lặp lại nhiều lần.

Bài tập giảm mỡ đùi hiệu quả ngay tại nhà

• Làm chùng: Bạn hãy dùng quả tạ tầm 2-3 kg, mỗi tay 1 quả như vậy sau đó khụy chân trái xuống, giơ chân phải lên sao cho trọng tâm chỉ dồn vào chân trái. Lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần, chắc chắn sau một thời gian bắp đùi của bạn sẽ săn chắc mà không còn mỡ thừa.

2. Ăn kiêng để giảm mỡ đùi

• Uống thật nhiều nước: Nước là thành phần chính trong cơ thể con người, nước giúp làn da luôn mềm mịn, giúp quá trình thanh lọc cơ thể và tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn. Và hơn thế nữa khi uống nước bạn sẽ giúp giảm được cơn thèm ăn từ đó lượng thực phẩm cung cấp vào cơ thể sẽ giảm đi.

Tránh sử dụng các loại nước có ga, nước tăng lực nhé. Sử dụng nước lọc tinh khiết hoặc nước trà xanh sẽ tốt hơn cho việc giảm mỡ và sức khỏe của cơ thể.

• Chất Carbohydrates có trong các loại ngũ cốc như bột mì, yến mạch sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng nếu trong mỗi bữa ăn bạn sử dụng loại thực phẩm này thường xuyên.
•  Protein: Một loại chất giúp bạn giảm được cân nữa đó là chất protein, loại chất này chứa nhiều trong thịt nách, cá, gia cầm hoặc các loại hạt như đậu nành, đậu phộng
• Các loại trái cây rau quả xanh như cải xoăn, quả việt quất, củ cải,...
• Sữa: Hãy dùng các loại sữa ít béo không đường như sữa tươi không đường hoặc sữa chua, không những giúp bạn vừa có đủ chất để đảm bảo tình trạng sức khỏe, mà còn giúp làn da luôn luôn sáng mịn và căng bóng

3. Duy trì sức khỏe.

• Tập thể dục toàn thân: Việc vận động tập thể dục toàn thân bạn sẽ biến những lớp mỡ thừa trở thành năng lượng để có thể giải phóng ra ngoài. Với bài tập toàn thân không chỉ mỡ vùng đùi được loại bỏ mà tất cả các bộ phận có mỡ thừa đều được giải quyết.
• Có chế độ và những bài tập thể dục khoa học để đem lại hiệu quả giảm mỡ tốt nhất: Ví dụ để toàn thân được săn chắc và loại bỏ được lớp mỡ thừa xấu xí thì bạn hãy tập những bộ môn như đạp xe đạp, bơi lội. Đạp xe hoặc bơi lội 1 giờ cho mỗi lần tập, và ít nhất 3 lần tập luyện/1 tuần.

Bơi lội là bộ môn giúp giảm mỡ trên cơ thể một cách nhanh nhất và an toàn nhất

• Đi bộ cũng là một cách giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh chóng, mỗi ngày hãy dành một chút thơì gian để thư giãn đi bộ, không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn khiến tinh thần của bạn được thoải mái hơn.
• Để có 1 cơ thể khỏe mạnh trong quá trình giảm cân thì việc ngủ đủ giấc là hết sức cần thiết. Hơn thế nữa ngủ đủ giấc còn giúp bạn hạn chế được tình trạng thèm ăn, loại bỏ nguy cơ ăn nhiều khiến bạn tăng cân.

Các bạn lưu ý với những cách chia sẻ bên trên sẽ chỉ thực sự hiệu quả nếu bạn có đủ kiên nhẫn để thực hiện và chờ đợi kết quả. Bởi những cách sử dụng thực phẩm giảm mỡ bụng từ tự nhiên luôn luôn cần thời gian để chứng minh, còn nếu bạn không thực sự tin tưởng và không muốn mất nhiều thời gian thì hãy tham khảo công nghệ giảm mỡ đùi trong 1 lần duy nhất New Cavi-lipo. Để  biết thêm chi tiết bạn hãy liên hệ theo địa chỉ dưới đây để được tư vấn miễn phí