Điểm danh những thực phẩm giảm béo hiệu quả

Một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý cũng sẽ là một yếu tố quan trọng để quyết định đến số cân nặng của bạn. Để có được một vóc dáng thon gọn và một sức khỏe tốt, bạn nên ưu tiên những thực phẩm có tác dụng giúp bạn giảm béo.  Điểm danh những thực phẩm giảm béo hiệu quả đó là những thực phẩm nào nhé!

• Giảm mỡ bụng Cavi-lipo - hiệu quả nhanh sau 1 lần điều trị.
• Làm thế nào để giảm béo vào mùa đông.

1. Trứng - một trong những thực phẩm giảm béo được nhiều người chọn.

Lòng đỏ của trứng có thể sẽ giúp bạn giảm cân. Thay buổi sáng ăn bánh mì, bạn có thể kết hợp ăn bánh mì cùng với trứng và sữa chua để cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể trong cả ngày, không những thế bạn nó còn giúp bạn giảm cân, vì hàm lượng protein dồi dào trong trứng sẽ làm cho bạn cảm thấy no, từ đó ăn ít hơn ở các bữa sau đó trong ngày.

Trứng là thực phẩm giúp bạn giảm béo hiệu quả.

2. Thịt bò

Theo một nghiên cứu được công bố trên tờ Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, một phụ nữ có chế độ ăn uống gồm thịt bò sẽ có khả năng giảm cân nhanh hơn so với những chị em ăn ít thịt bò. Không những thế, các protein có trong thịt bò sẽ có khả năng giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm béo.

3. Sữa chua

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì sữa chua là một loại thức ăn rất tốt và bổ dưỡng, bởi nó cung cấp đủ lượng protein và chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể. Không những thế, sữa chua còn giữ cho đường trong máu ổn định nên sẽ giúp ngăn chặn các cơn đói của bạn. Sữa chua còn giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt, sự chuyển hóa năng lượng được diễn ra nhanh chóng, hạn chế tình trạng tích trữ mỡ thừa.

4.  Mật ong

Nếu biết sử dụng đúng cách thì mật ong sẽ mang lại hiệu quả giảm béo cho bạn. Tuy nhiên, 1 điều có thể khiến bạn ngạc nhiên là chúng lại không hề có chứa chứa calo. Nên khi ăn mật ong bạn sẽ không sợ dư thừa calo gây tích tụ mỡ.

Mật ong không có chứa calo nên có khả năng giúp bạn giảm cân.

Mật ong có khả năng huy động lượng mỡ được lấy từ những thực phẩm khác, biến nó thành năng lượng để cung cấp cho các hoạt động sống của cơ thể.

Bạn nên uống hỗn hợp hoà tan từ 10 gram hoặc một thìa mật ong pha cùng với nước ấm vào mỗi buổi sáng để uống sau khi ngủ dậy. Liên tục thực hiện theo cách này bạn sẽ thấy được cân nặng của mình sẽ được giảm đi.

5. Đậu lăng

Đậu lăng là loại thực phẩm có chứa lượng protein và chất xơ hòa tan cao, 2 chất này sẽ có khả năng giúp ổn định lượng đường trong máu không những thế nó còn giúp ngăn ngừa đột biến gây ra insulin của cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa đặc biệt là mỡ thừa ở vùng bụng. Ăn đậu lăng thường xuyên sẽ giúp bạn có vòng hai săn chắc và thon gọn.

Đậu lăng là thực phẩm có tác dụng giảm béo.

6. Hoa quả và các loại rau nhiều nước

Các loại rau quả chứa nhiều nước là nguồn thực phẩm vàng để giúp bạn giảm cân, nó sẽ làm bạn có cảm giác nhanh no và ít cảm giác thèm ăn hơn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, nên chọn những loại quả sau: nho, dưa chuột, dưa hấu, cà chua, giá đỗ, rau xà lách, cần tây, hoa lơ…

7. Cafe

Cafe là loại đồ uống có thể giúp tiêu hao năng lượng rất tốt. Chất cafein sẽ gây ảnh hưởng lên trung tâm thần kinh và tim.

Theo các nhà nghiên cứu, nếu kết hợp nạp vào cơ thể caffein và ớt đỏ sẽ giúp bạn giảm năng lượng hấp thụ tới 4.000 kj/ngày, tức là bạn sẽ không phải lo đến chuyện tăng cân. Cafe còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp bạn khắc phục chứng táo bón.

Cafe là một thứ đồ uống có thể làm tiêu hao năng lượng rất tốt.

8. Trà xanh - thực phẩm giảm béo

Trà xanh rất có lợi cho số đo vòng 2 của bạn, đồng thời nó còn có lợi cho tim mạch nhờ có hàm lượng chất chống ôxy hóa rất cao. Sự kết hợp giữa caffein và trà xanh sẽ có tác dụng làm tăng sự sinh nhiệt, đốt cháy nhiều năng lượng để nhằm mục đích hạn chế sự tăng cân. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng giúp bạn giảm được căng thẳng, ngăn chặn được sự lão hóa và giúp bạn luôn trẻ trung.

9. Tỏi

Từ lâu, tỏi đã được coi là gia vị quá quen thuộc và là thực phẩm có khả năng bảo vệ sức khỏe rất tốt, nhất là trong việc chống nhiếm trùng, kháng viêm và hạn chế được quá trình tích trữ chất béo trong cơ thể.

Các nghiên cứu cũng đã có kết luận những người có lượng cholesterol cao dùng nhiều tỏi trong bữa ăn sẽ có tác dụng giúp giảm hấp thụ carbonhydrate và chất béo trong vòng 12 tuần.

Những người có lượng cholesterol cao nên dùng nhiều tỏi.

10. Cà rốt

Ăn củ cà rốt sống rất tốt cho sức khoẻ. Nó có tác dụng giúp tăng cường beta carotence, vitamin A và rất hữu hiệu trong việc giảm cân vì loại củ này có lượng calo thấp.

Những thực phẩm kể trên đều đã quá quen thuộc với chúng ta trong bữa ăn hàng ngày. Nếu mỡ thừa và cân nặng đang là nỗi lo của bạn thì trong thực đơn, bạn nên ưu tiên những thực phẩm này để luôn có được cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối.