Hướng dẫn 5 bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu hiệu quả

Chỉ cần mỗi ngày bạn bỏ ra một ít thời gian rảnh cùng với 1 chút nhạc sôi động để bắt đầu các bài tập thể dục và sẵn sàng cho ngày mới năng động sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa ở bụng hiệu quả. Những bài tập thể dục tuy đơn giản nhưng nếu kiên trì thực hiện thì chỉ sau một tuần bạn sẽ ngỡ ngàng nhận ra sự thay đổi lớn trên cơ thể, nhất là số đo vòng 2 giảm đi đáng kể, gọn gàng, săn chắc vô cùng gợi cảm.

Ăn gì để giảm mỡ đùi nhanh nhất và an toàn.
Làm thế nào để giảm mỡ đùi với các nguyên liệu tự nhiên.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ nhất: Gập bụng

Bài thể dục gập bụng

Bước 1: Hai chân đứng rộng bằng vai, giữ thẳng rồi cúi gập người xuống, tay chạm đất.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế rồi từ từ đưa chân phải sang bên trái sau đó gập đầu gối trái. Trở về bước 1.

Bước 3: Tiếp đến đưa chân trái sang phải giống động tác trên rồi trở về bước 1.

Cứ thực hiện bài tập này 4 lần, không tốn nhiều thời gian của bạn nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ hai: Nằm ngửa, ưỡn bụng

Động tác nằm ngửa, ưỡn bụng

Bước 1: Tư thế nằm ngửa, 2 tay ép sát vào người rồi nhẹ nhàng úp lòng bàn tay, lòng bàn chân xuống đất.

Bước 2: Tay, chân giữ nguyên đồng thời nhấc mông lên cao.

Bước 3: Giữ vài giây rồi hạ mông xuống, hai chân duỗi thẳng sau đó đưa lên cao, đẩy về phía đầu và nhấc mông lên. Hoàn thành động tác.

Thực hiện 4-5 lần động tác này để có được hiệu quả giảm mỡ như ý.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ ba: Ưỡn bụng, kéo căng người

Tư thế ưỡn bụng, kéo căng người giúp giảm mỡ hiệu quả

Bước 1: Tư thế nằm úp người xuống đất, hai tay, hai chân duỗi thẳng, đầu ngẩng lên cao.

Bước 2: Cố gắng ưỡn người kéo theo cột sống căng hết mức có thể.

Bước 3: Kết hợp đẩy tay phải và chân trái lên cao rồi kéo căng cơ thể. Đổi bên tay trái, chân phải.

Thực hiện vài lần động tác này bạn sẽ thấy cơ lưng khỏe hơn và vùng eo săn chắc lại.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ tư: Đứng lên ngồi xuống

Bài tập đứng lên ngồi xuống vô cùng đơn giản

Bước 1: Đứng thẳng người sau đó hai chân mở rộng bằng vai đồng thời đưa hai tay ra phía trước.

Bước 2: Hai đùi từ từ hạ xuống trong tư thế song song với mặt đất, lưng thẳng.

Áp dụng bài tập đứng lên ngồi xuống khoảng 10-15 lần mỗi ngày. Bài tập này sẽ tác động đến các cơ bụng dưới, cơ mông, cơ vùng đùi và làm giảm lượng mỡ thừa rất nhanh.

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ năm: Bài tập với ghế

Bài tập giảm mỡ bụng với ghế

Bước 1: Lấy chiếc ghế có độ cao vừa đến gối, nằm ngửa, đặt chân lên ghế và duỗi thẳng, hai tay duỗi thẳng qua đầu.

Bước 2: Nhấc người lên khỏi mặt sàn, chân giữ nguyên, tay đưa về phía trước.

Bước 3: Vặn người và tay sang trái rồi sang phải sau đó trở về tư thế ban đầu.

Hoàn thành bài tập và mỗi sáng tập 4 lần sẽ giảm mỡ vòng 2 hiệu quả.

Công nghệ hút mỡ bụng

Công nghệ hút mỡ bụng New Cavi-Lipo

Muốn giảm mỡ bụng nhanh chóng, hiệu quả hơn bạn có thể tham khảo thêm về công nghệ hút mỡ bụng New Cavi-Lipo thế hệ giảm mỡ thứ 4 mới nhất hiện nay. New Cavi-Lipo sử dụng sóng siêu âm hội tụ sẽ làm tan mỡ thừa, mỡ tảng lâu năm nhanh chóng, giúp cơ thể sở hữu một vòng eo chuẩn, quyến rũ.

Muốn biết thêm thông tin chi tiết hơn về dịch vụ giảm mỡ bụng, hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

VIỆN THẨM MỸ Y KHOA DR.HẢI LÊ

ĐỊA CHỈ: 36 ĐỖ QUANG – TRẦN DUY HƯNG – HÀ NỘI

HOTLINE: 1900.55.55.55 – 039.26.36.888 – 039.26.36.999

WEBSITE: www.drhaile.vn

FACEBOOK: www.facebook.com/VienThamMyDr.HaiLe

Sale Tưng Bừng Mừng Tháng Đại Lễ Giỗ Tổ Hùng Vương

THÁNG VÀNG THẨM MỸ ĐÓN ĐẠI LỄ:
✔︎ KH làm đẹp trong thời gian vàng 8h sáng đến 14h từ thứ 2 đến thứ 5 tặng chi phí đi lại 500k + nhận ngay 1 thẻ chăm sóc sức khỏe răng miệng miễn phí cho cả gia đình trị giá 10 triệu.
✔︎ KH làm đẹp trong thời gian vàng 8h -14h thứ 6/ thứ 7/ chủ nhật tặng 1 buổi cấy Meso trị giá 3 triệu.
✔︎ KH cũ sử dụng dịch vụ mới/ KH cũ giới thiệu bạn bè người thân tới làm dịch vụ tặng ngay 500k.
✔︎ Đi càng đông giá càng rẻ, tặng tiền mặt tới 1 triệu cho KH đi theo nhóm.
✔︎ Tặng ngay 1 triệu cho KH có sinh nhật trong tháng 4.
✔︎ Mua 1 TẶNG 1, Miễn phí phun mí 1tr5/ phun môi 3tr/ phun mày 2tr5 cho KH có hóa đơn từ 15 triệu.

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊCH VỤ THẨM MỸ MẮT:
✔︎ Tặng 5 suất Cắt mí A.I Mini Deep cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #3tr950 (giá gốc 10tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 6tr
✔︎ Tặng 5 suất Cắt mí Mini Deep 5D cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #4tr950 (giá gốc 13tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 7tr
✔︎ Tặng 5 suất Nâng cung mày cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #6tr950 (giá gốc 13tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 8tr
✔︎ Tặng 5 suất Cắt mí dưới cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #6tr950 - Sau 5 suất áp dụng giá 8tr
✔︎ Tặng 5 suất Cắt mí MK/ sụp mí bẩm sinh dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ từ: #10tr680 (giá gốc 19tr) - Sau 5 suất áp dụng giá từ 13tr
✔︎ Tặng 5 suất #Sửa_mí_lỗi_hỏng DeepTech (mí trên/ mí dưới) dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ từ: #11tr680 (giá gốc 19tr) - Sau 5 suất áp dụng giá từ 13tr680

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊCH VỤ THẨM MỸ MŨI:
✔︎ Tặng 5 suất Nâng mũi cơ bản L/S-line dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #10tr950 (giá gốc 28tr) - Hết 5 áp dụng giá 16tr
✔︎ Tặng 5 suất Nâng mũi bán cấu trúc Demi 5D dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #23tr980 (giá gốc 45tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 26tr
✔︎ Tặng 5 suất Nâng mũi cấu trúc Demi Tech 6D dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #35tr980 (giá gốc 68tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 38tr
✔︎ Tặng 5 suất Nâng mũi cao cấp Medi Form dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #46tr980 (giá gốc 75tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 48tr
✔︎ Tặng 5 suất Nâng mũi cao cấp Medi - Surform dành cho KH đăng ký sớm nhất/ ngày giá chỉ còn: #68tr980 (giá gốc 100tr) - Hết 5 suất áp dụng giá 70tr
✔︎ Tặng ngay 3 triệu cho tất cả các chị em mũi hỏng đặt lịch/ cọc dịch vụ sửa mũi trong tháng 4

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊCH VỤ THẨM KHUÔN MẶT KHÁC:
✔︎ Tặng 10 suất/ ngày Má lúm đồng tiền chỉ: 4tr480 (giá gốc 9tr)
✔︎ Tặng 10 suất/ ngày Môi trái tim/Cắt dày môi chỉ: 5tr480 (giá gốc 12tr)
✔︎ Tặng 10 suất/ ngày Độn cằm V-line chỉ: 13tr980 (giá gốc 28tr)
✔︎ Tặng 10 suất/ ngày Độn vùng trên gò má chỉ 21tr480 (giá gốc 30tr)

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊCH VỤ ĐẠI PHẪU:
✔︎ Tặng áo định hình trị giá 2 triệu cho khách hàng Nâng cấp vòng 1 từ 50tr.
✔︎ MIỄN PHÍ Nâng mũi L/S-Line trị giá 28tr hoặc cắt mí A.I trị giá 13tr cho khách hàng Nâng cấp vòng 1 từ 70tr.

ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊCH VỤ DA LIỄU CÔNG NGHỆ CAO:
✔︎ Tặng chi phí đi lại 2 chiều tối đa 600.000Đ cho tất cả khách hàng làm dịch vụ Công nghệ cao từ 10tr.
✔︎ Tặng thêm liệu trình 3 buổi Massage hệ bạch huyết cho khách hàng mua gói dịch vụ liệu trình điều trị từ 20tr.

❣ Hãy trao niềm tin - Dr.Hải Lê sẽ trao cho bạn sự tự tin!

(*) Số lượng có hạn đăng ký ngay

Đăng ký

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN NGAY TẠI ĐÂY