Làm thế nào để giảm béo vào mùa đông?

Mùa đông đang đến gần kéo theo nỗi lo tăng cân của nhiều chị em, bởi đây là thời điểm khó kiểm soát cân nặng nhất. Vậy làm sao để giảm béo trong mùa đông, Dr.Hải Lê xin chia sẻ với bạn một số bí quyết dưới đây.

Tham khảo:

• Giảm béo S-Slim không phẫu thuật.
• Bí quyết giảm béo bụng với rau cần tây.

1. Uống nước giúp giảm cân vào mùa đông

Uống nước không chỉ giúp cho bộ máy bên trong cơ thể hoạt động tốt mà uống đủ nước mỗi ngày còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân trong mùa đông của bạn đó. Để giảm cân, bạn nên tham khảo cách uống nước sao cho phù hợp như sau:

- 1 cốc nước nước ấm vào buổi sáng khi vừa thức dậy. - 1 cốc nước ấm ngay khi đến nơi làm việc. - 10 giờ sáng, tiếp tục uống một cốc nước ấm. Thời gian này  bạn có thể thay nước lọc bằng nước hoa quả hoặc trà.

Uống nước đầy đủ cũng là cách giúp bạn giảm mỡ vào mùa đông.

- Sau khi ăn trưa nửa tiếng, hãy uống một cốc nước to để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. - Buổi chiều: 16h uống một cốc nước lọc ấm, ước khoáng mặn hoặc trà để thúc đẩy nhu động đường ruột. - Trước khi rời văn phòng và trở về nhà, bạn nên uống một cốc nước để tạo cảm giác no. - Buổi tối lúc 20h nhớ uống nước lọc để làm loãng máu và giúp lưu thông máu.

2. Chọn thực phẩm khéo léo

Lựa chọn thực phẩm làm sao để giúp giảm cân cũng là điều rất quan trọng. Cách lựa chọn thực phẩm khéo léo trong mùa đông là biết tận dụng những thực phẩm có sẵn vào mùa đông để vừa thưởng thức được hương vị của mùa đông thông qua thực phẩm lại vừa giảm cân hiệu quả.

a. Bắp cải

Bắp cải là loại rau được trồng nhiều vào mùa đông, nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bắp cải cũng được xếp vào danh sách những loại thực phẩm rất giúp giảm cân hiệu quả. Với rau bắp cải bạn có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon trong bữa cơm của gia đình như: xào, luộc, bắp cải cuốn thịt...

b. Quế

Nhâm nhi một chút quế vào những ngày trời lạnh giá sẽ làm cơ thể của bạn ấm lên tạo cảm giác rất dễ chịu. Không những thế, quế còn giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp kiểm soát được lượng đường và cholesterol trong cơ thể. Đây cũng là lý do khiến quế trở thành thực phẩm được những người thừa cân dùng giảm béo rất hiệu quả vào mùa đông.

c. Táo

Táo là loại hoa quả mà bạn nên ăn vào mùa đông, vì nó có tác dụng giảm mỡ bụng rất tốt. Loại quả này thường chín rộ vào mùa đông và đây cũng là món khoái khẩu của những người béo. Không những thế nó còn có khả năng chữa một số bệnh như trị táo bón, ngăn ngừa đục thủy tinh thể, làm trắng và chắc răng...

Làm thế nào để giảm béo vào mùa đông

d. Yến mạch

Yến mạch là loại thức ăn giàu chất xơ, nếu kết hợp yến mạch với sữa không béo sẽ trở thành món ăn ngon mà lại không béo, rất phù hợp cho người thừa cân. Không chỉ thúc đẩy và cải thiện hệ tiêu hóa, yến mạch còn có tác dụng giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, làm cho làn da trở nên mịn màng và trắng sáng.

Yến mạch - thực phẩm rất tốt cho việc giảm béo vào mùa đông

Lưu ý khi ăn uống vào mùa đông

Ngoài cách ưu tiên chọn những thực phẩm kể trên, trong thực đơn ăn uống, bạn nên lưu ý những điều sau:

- Tăng cường ăn rau quả

Tích cực ăn rau quả không chỉ khiến cho cân nặng của bạn đươc giảm đi mà còn giúp làn da của bạn luôn mịn màng và trẻ trung trong thời tiết giá lạnh của mùa đông nữa.Chất xơ dồi dào trong rau quả không những tốt cho quá trình giảm cân mà còn tăng lượng khoáng chất và vitamin thiết yếu cho cơ thể, làm tăng sức đề kháng của bạn trong mùa đông.

- Không ăn quá nhiều đồ ăn cay nóng

Để làm cho cơ thể ấm lên thì những đồ ăn cay nóng rất được ưa chuộng. Đừng vì sự ngon miệng mà làm quá trình giảm cân của bạn bị thất bại. Những món ăn cay nóng sẽ có chứa nhiều calo nên sẽ không có lợi cho cân nặng của bạn.

3. Duy trì thói quen tập thể dục

Thời tiết lạnh giá thường khiến bạn có ý định bỏ tập và quá trình giảm cân bị thất bại. Chính vì lẽ đó mà lượng mỡ thừa tích tụ sẽ ngày càng được tăng lên và việc giảm cân lại càng khó khăn hơn.

Thường xuyên tập thể dục để giảm béo.

Chính vì thế mà dù cho thời tiết lạnh giá thế nào bạn cũng vẫn nên duy trì tập luyện thường xuyên để có được thân hình khỏe mạnh và thon gọn. Cách giảm béo vào mùa đông bằng việc luyện tập là cách thông minh và hiệu quả cao.

Kiên trì thực hiện theo những phương pháp kể trên, nỗi lo tăng cân của bạn trong mùa đông này sẽ không làm bạn phiền lòng nữa.

Lời khuyên dành cho bạn:

Nếu bạn đang muốn tìm đến 1 phương pháp giảm béo nhanh và hiệu quả chỉ trong 1 lần duy nhất thì có thể tham khảo công nghệ S-Slim. Đây là công nghệ giảm béo tiên tiến đã được Viện thẩm mỹ y khoa Dr.Hải Lê đưa về Việt Nam và áp dụng thành công cho rất nhiều khách hàng. Đây là công nghệ giảm mỡ thừa không cần phẫu thuật, đảm bảo được an toàn tuyệt đối cho cơ thể của người sử dụng dịch vụ. Đặc biệt, chỉ sau 1 lần thực hiện duy nhất, số đo vùng được giảm mỡ sẽ được giảm 6-20 cm. Bạn sẽ thấy rất bất ngờ về hiệu quả mà công nghệ S-Slim mang lại.

Chi tiết về dịch vụ bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ 36 Đỗ Quang, Trần Duy Hưng, Hà Nội để được trợ giúp.