Người gầy nên ăn gì để tăng cân nhanh chóng

Những người thừa cân thì họ luôn trong trại thái không giám ăn vì sợ béo, nhưng đối lập là những thân hình "cò hương" họ có thể ăn liên tục mà cân nặng vẫn không hề xê dịch. Vậy theo bạn, người gầy nên ăn gì để tăng cân, thực phẩm chính trong bữa ăn của họ là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Xem thêm: 

• Bí quyết giảm cân cho người lười biếng.
• Cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn bằng New Cavi-lipo 3D.

1. Các thực phẩm giàu protein

Các thực phẩm giàu protein giúp bạn tăng cân nhanh chóng

Protein chính là yếu tố rất quan trọng trong quá trình tăng cân của những người gầy vì nó có vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển các cơ. Vì thế bạn không nên bỏ qua các loại thực phẩm như: Thịt, cá, trứng, sữa, một số loại đậu giàu protein... trong thực đơn tăng cân mỗi ngày.

2. Chất béo

Các chất béo từ thực vật là thành phần không thể thiếu nếu muốn tăng cân

Những người gầy cần tăng cường sử dụng chất béo vì mỗi gam chất béo chứa tới 9 calo. Để đảm bảo sức khỏe và hệ tim mạch thì bạn nên chọn chất béo có nguồn gốc từ thực vật như dầu thực vật, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải… và chất béo có sẵn trong cá. Vì mỡ và da động vật sẽ làm ảnh hưởng tới các vấn đề về tim mạch và mỡ máu.

3. Tinh bột

Đừng bỏ qua tinh bột trong thực đơn tăng cân của mình nhé

Tinh bột là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn tăng cân, do đó bạn có thể lựa chọn: Cơm, khoai tây, khoai lang và các loại ngũ cốc khác để giúp cơ thể đầy đặn hơn.

4. Các loại hoa quả

Hoa quả cung cấp calo và các dưỡng chất cần thiết để tăng cân

Chuối, xoài, hồng xiêm... là những loại hoa quả có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể ăn chúng như một món ăn vặt sẽ giúp cải thiện dinh dưỡng và tăng cân dễ dàng nhờ hàm lượng calo rất cao.

Có khá nhiều người rất khó để tăng cân nhưng cũng không ít đối tượng luôn gặp rắc rối vì thân hình quá khổ của mình. Mặc dù đã tìm mọi cách để giảm béo nhứng đều không thành công.

New Cavi-lipo 3D bí quyết giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn

Với công nghệ giảm mỡ không phẫu thuật New Cavi-lipo 3D bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất, đảm bảo an toàn tuyệt đối, không có biến chứng, không để lại sẹo.

Để được tư vấn cụ thể và chi tiết về các dịch vụ làm đẹp bạn vui lòng liên hệ theo địa chỉ sau: